сентября 24

Йога-сутра Патанджали

Йога-сутра Патанджали – первая книга, рекомендуемая к прочтению начинающим практикам. Написанная предположительно во II веке до н.э. Сутра раскрывает суть йоги как философского учения, это «учебник» аштанга йоги, каждое слово которого нужно понять и пропустить через себя. Именно по этой причине труд Патанджали — это не та книга, которую можно прочесть за пару вечеров перед сном. 196 сутр Патанджали предельно лаконичны, большую часть текста в изданных книгах занимают разъяснения к ним.


Йога-сутра состоит из 4 больших глав (пад) и последовательно раскрывает суть 8 фундаментальных стадий йоги. Отсюда происходит и название этого учения – «аштанга йога», 8 на санскрите – «аштау». Неоднократно в различных преимущественно глянцевых изданиях понятия «аштанга-йога» и аштанга-виньяса йога» Паттабхи Джойса употребляются как тождественные, это неверно.

Стадии аштанга-йоги следующие:
1.Яма (предписания по взаимодействию в социуме)
2.Нияма (предписания личного характера)
3.Асана (комфортное положение сидя)
4.Пранаяма (контроль за жизненной энергией)
5.Пратьяхара (отвод чувств от внешних объектов к внутренним)
6.Дхарана (сосредоточение)
7.Дхьяна (медитация)
8.Самадхи (сверхсознательность, слияние с Божественным).

В первой главе Сутры (Самадхи паде) дается определение йоги («Блокирование типовых проявлений сознания есть йога»), ее цели, описанию проявлений ума, помех на пути йоги, способов их преодоления.

Вторая глава (Садхана пада) раскрывает причины страдания («Неведение, чувство «я», влечение, отвращение и страх смерти есть страдания»), способы их преодоления, необходимость практики йоги («Практикой частей йоги уничтожаются загрязнения, пока духовное знание, восходя, не достигнет высшей точки осознания реальности»), первые 5 ступеней йоги.

Третья глава (Вибхути пада) описывает 3 последние ступени аштанга-йоги, психические возможности практикующего и описание знаний, которые можно приобрести путем выполнения самьямы («Три (дхарана, дхьяна, самадхи) вместе устанавливают самьяму»).

Четвертая глава (Кайвалья пада) рассказывает о причинах индивидуальности, карме («Карма есть процесс, соответствующий моментам, постижимый в конце»), единстве всего, путях достижения кавальи (недвойственности).
Во многих школах йоги перед занятием принято петь мантру-приветствие Патанджали в благодарность за его великий труд.

Yogena cittasya padena vacam
Malam sarirasya ca vaidyakena
Yopa karottam pravaram muninam
Patanjalim pranjalir anato’smi

Abahu purusakaram
Sankha cakrasi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim

Hare Оm!

Поприветствуем благородного мудреца Патанджали,
Давшего йогу для спокойствия и святости ума,
Грамматику для ясности и чистоты речи,
Медицину для совершенствования здоровья.

Простираемся перед Патанджали,
Воплощением Первородного змея Адишеши,
Чье тело имеет человеческую форму,
Чьи руки держат раковину и диск,
Коронованного тысячеголовой коброй

Тема: Книги

сентября 18

Крем-суп из брокколи для Вата-доши

Неважно к какому типу конституции вы себя относите, следует корректировать свой рацион в зависимости от времени года. Осень — пора Ваты, поэтому сегодня я приготовила крем-суп, которым приятно полакомиться, вернувшись с прогулки в сентябрьском парке.
Этот крем-суп сытный, питательный, полезный, подходит всем дошам, но особенно благоприятен людям Вата типа.

Итак, нам понадобятся:

  • Брокколи, 400 г.
  • Картофель, 2-3 шт.
  • Морковь, 1 шт.
  • Нутовая мука, 2 ст л.
  • Сливочное масло или гхи, 2 ст. л.
  • Сливки 20%, 300 мл
  • Морская соль
  • Белый перец
  • Орегано
  • Укроп
  • Петрушка

В кастрюлю с толстым дном кладем сливочное масло и муку, аккуратно помешивая доводим до загустения.
Режем кубиками морковь и картофель, добавляем к масляной смеси.
Заливаем водой, так чтобы ее уровень был немного выше овощей. Солим.
Доводим до кипения и варим на среднем огне примерно 7 минут до полуготовности.
Добавляем в кастрюлю брокколи и варим еще 5 минут.
Добавляем сливки, доводим до кипения, варим еще минуты 3, добавляем белый перец и орегано по вкусу. У белого перца очень специфический запах, который нравится не всем, поэтому я добавляю совсем чуть-чуть.
Измельчаем овощи с помощью блендера до однородной консистенции.
Разливаем по тарелкам и украшаем свежей зеленью.

Созидает Брахма, питает Вишну,
Преобразует Шива,
Помнящий это не загрязняется пищей.

Тема: Рецепт

сентября 11

Дживамукти в Аптекарском огороде

Насколько мне известно, Дживамукти йога — это единственное направление йоги, предполагающее не только собственный духовный рост и самосовершенствование, но и активную гражданскую позицию.

Слова Шерон, основательницы этого направления, мне импонируют, именно поэтому сегодня среди всех уроков в Аптекарском огороде я выбрала мастер-класс по Дживамукти йоге.

Дождливая погода не испугала московских йожиков, и под навесом яблоку негде было упасть, коврики лежали практически вплотную друг другу. И это даже хорошо — так теплее :)

Катя Кушнер, первая привезшая Дживамукти из далекой Америки в Москву, во вступительной части вспомнила, что сегодня ровно 10 лет со дня нью-йоркской трагедии 11 сентября.Катя предложила посвятить наш класс осознанию настоящего момента.
Мы все ежедневно строим планы, но мы не можем знать, что с нами случится в следующую минуту. Редкий человек благодарно принимает каждое событие своей жизни, обычно мы начинаем сердиться, когда что-то идет не так,как мы задумали. Катя рассказала, что знает людей, работавших в башнях Торгового Центра, у которых в то утро не зазвонил будильник, и они проспали на работу, и тех, кто не смог приехать в офис вовремя из-за городского трафика. Могли ли они знать, что эти досадные на первый взгляд мелочи спасут им жизнь? Нет.
Это хороший пример того, все события нашей жизни происходят не просто так.И все, что у нас есть — это «здесь и сейчас». Практика йоги учит нас с благодарностью принимать каждый момент, не оценивая его.
После того как мы пропели мантру Lokah Samastah Sukhino Bhavantu (молитву о всеобщем счастье), началась практика последовательностей асан — виньяс. Катя Кушнер и Анна Лунегова весь урок ходили от одного ученика к другому, аккуратно выравнивая положение тела каждого. Класс закончили не традиционной шавасаной, все-таки погода к ней не располагала, а короткой медитацией.

Сегодня мне остается только сказать спасибо всем, благодаря кому мое знакомство с Дживамукти стало возможным!

Тема: Личный опыт

сентября 10

День йоги в России

Завтра в Москве пройдет второй международный День Йоги. Для меня это самое походящее время, чтобы начать свой блог, ведь он будет о йоге... ну и обо мне, конечно :)

Мое первое занятие йогой стало для меня одновременно потрясением и откровением. У меня не получилось ровным счетом ничего. Ни одна асана не далась мне даже в «первом приближении», некоторые позы вызвали изумление, другие — раздражение. И это при том, что я считала, что у меня хорошая физическая подготовка. Но это не главное, главное то, что в тот вечер из подвала йога-центра я вышла на улицу другим человеком. Я вышла в московскую весну неспеша. А это крайне нехарактерно для меня. Медленно, без единой мысли в голове я прошла квартал и только, когда встала на светофоре я заметила, что нахожусь в абсолютно новом для себя состоянии сознания. Такого со мной раньше не бывало. Я была абсолютно спокойна и расслаблена, при этом осознавая и принимая все, что происходит вокруг. Я запомнила это состояние. Я хочу в него вернуться. Далеко не каждый раз практика дарит мне это ощущение тотального приятия, но я все еще помню это чувство, а значит, я знаю к чему я стремлюсь в конечном счете.

Так начался мой роман с йогой. Так йога началась для меня как значительная часть жизни, ее образ.

Тема: Личный опыт

Страница 11 из 11« Первая...7891011